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双杠
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双杠
户外健身器材

双杠

4.8 (128条评价)
双杠是金属的架子支撑两条平行的木头、塑胶或合成金属制成的杠。一套典型的双杠动作包括在支撑位置、倒立位置和挂臂位置的转换。双杠的使用方法:(1)上杠时,收腹举腿翻臀,前上打腿展髋,压杠急振跟肩分腿坐杠。(2)滚翻时,屈臂用力提臀起,及时换握大分腿。(3)弹杠时,小腿屈伸弹压杠,用力撑杠早并腿。(4)转体时

产品特点

  • 适合室外,家庭和社区共享及公园等
  • 采用高强度钢材,表面静电喷涂处理,耐腐蚀
  • 人性化设计,防滑踏板和舒适手柄
  • 安装简便,配有安装配件

规格参数

材质: Q235钢材,静电喷涂
颜色: 绿色/蓝色/红色(可选)

双杠是金属的架子支撑两条平行的木头、塑胶或合成金属制成的杠。一套典型的双杠动作包括在支撑位置、倒立位置和挂臂位置的转换。

双杠的使用方法:

(1)上杠时,收腹举腿翻臀,前上打腿展髋,压杠急振跟肩分腿坐杠。

(2)滚翻时,屈臂用力提臀起,及时换握大分腿。

(3)弹杠时,小腿屈伸弹压杠,用力撑杠早并腿。

(4)转体时,后摆过杠分腿,纵轴转体换握撑。

(5)下杠时,踢腿远伸展髋,脚尖带动转体,依次推杠换握。

双杠的使用注意事项:

(1)先练好单个动作,提高熟练性,再进行组合练习。可以从二三个动作的小组合,过渡到全套组合也可以分前半套和后半套进行练习。

(2)抓好上、下法。因为上、下法难度较大,又是成套组合的主要动作,同时影响成套动作的效果。因此,要抓两头带中间。做下法练习时,可先在低杠或杠端练习。

(3)在垫上俯撑开始,蹬地分腿转体180度成分腿坐。进一步复习体会转髋分腿技术。

(4)连续的挂臂摆动和支撑摆动练习。提高力量素质和掌握正确的摆动技术。

(5)提出问题,引导学生分析与讨论,进一步激发、调动学生的积极性,建立完成动作的信心,提高分析与解决问题的能力。

(6)在互相保护与帮助下完成组合动作,以便调动学生的积极性,加速学生掌握动作,同时又可培养团结互助的精神。

双杠使用难易度:简单

是否需指导:可以不要

维护保养难易度:简单

适用人群:通用

锻炼部位:手臂,腰部,腹部等

适用场地:小区楼下,广场

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